කාර්යබහුල බවින් වැළකීමට කුමක් කළ යුතුද?
කොයිතරම් මානසික ශක්තියක් ඇතුව ජීවත් වුණත්, ජීවිතය කියන්නෙ අභියෝගයක් කියන අවබෝධය හොඳින්ම තිබුණත් ජීවත්වීම තුළ ලබන අනපේක්ෂිත අත්දැකීම් තුළ අපි නොහිතන මානසික කැළඹීම්වලට, නොසන්සුන්තාවයන්ට පත්වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට කෙනෙක් එවැනි මානසිකත්වයකට පත් වෙද්දී කෙනෙකුට ඒ මානසිකත්වය බෙදා හදාගන්න තමන්ට දැනෙන මානසික වෙහෙස සංසිඳුවා ගන්න, තමන්ට දැනෙන හැඟීම් වචන බවට පරිවර්තනය කර මානසික වෙහෙස සංසිඳුවා ගන්න තවත් කෙනෙක් ගේ ඇසුර සහ කාලය අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
අපි හුඟාක් දෙනා අද ජීවත් වෙන්නෙ සංකීර්ණ සමාජ පසුතලයක. මිනිසා යනු හුදෙක් රොබෝ ආකෘතියක් බවට පරිවර්තනය වී ඇති ආකාරයක් දකින්න ලැබෙන්නේ ආධ්‍යාත්මිකවත් භෞතිකවත් තවත් පුද්ගලයකුගේ සංවේදී මනෝභාවයන් විෂයෙහි වුව මානුෂවාදී ප්‍රවේශයක සිට ප්‍රතිචාර දක්වන්න නොහැකි තරම් පුද්ගලයන් බහුතරයක් කෘත්‍රිම ස්වභාවයකට පත් වී ඇති නිසා. මම කාර්ය බහුලයි කියන එක නොකියන කෙනෙක් අද නැති තරම්, එහෙත් ජීවත් වීම සහ ජීවිතය බෙදාගැනීම කියන්නෙ වැඩ රාජකාරි තුළ කරන වියළි ගනුදෙනුවක් විතරක් නෙවෙයි.... අත්‍යන්තයෙන්ම එය මානුෂික ක්‍රියාවලියක්.
එමෙන්ම එය සමාජීය යුතුකමක්. එහෙත්, මූල්‍යමය සාධක සහ භෞතික කාරණා ප්‍රබල වූ සමාජ වටපිටාවක එවැනි මානුෂවාදී ප්‍රවේශයක සිට බලන්නට සහ මිනිසුන් වෙනුවෙන් සමාජීය යුතුකම් ඉටුකිරීම යනු කෙනෙකුගේ අවශ්‍යතා ලැයිස්තුවේ අවසාන අංකය වෙන්න පුළුවන්. එහෙත්, ඔබට අමතක කරන්න බැහැ මේ ලෝකය පවතින්නේ ආදරය සහ බැඳීම් මත කියන සිද්ධාන්තය සහ න්‍යාය මත. කෙනෙක් ඔබත් සමඟ කතා කරන්න කාලය ඉල්ලන්නෙ එම පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ සිටින විශේෂිතම සහ විශ්වාසවන්තම පුද්ගලයා ඔබ නිසා වෙන්න පුළුවන්.
එවැනි පසුබිමක ඔබේ උත්තරය මම කාර්ය බහුලයි... මට කාලය වෙන් කරන්න අමාරුයි.... මට ඔයා එක්ක කතා කරන්න, හම්බ වෙන්න වෙලාවක් දැන්ම දෙන්න විදිහක් නෑ කියන එකනම් ඔබට නොවැටහුණාට යම් මානසික හෙම්බත්වීමක සිටින කෙනෙක් ට ඒ උත්තරය කෙතරම් රිදුමක් විය හැකියි. ඕනෑම කෙනෙක් යමක් ඉල්ලා සිටින්නේ ඉල්ලා සිටින ප්‍රමාණයෙන්ම නොලැබුණත් යම් ප්‍රමාණයකට හෝ එය ලැබෙයි කියන විශ්වාසයෙන් නේද? එබැවින් කාර්ය බහුලත්වය අවම කර ගැනීමේ ක්‍රමවේදයන් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
එකවර බහුවිධ ජීවිත ක්‍රියාකාරකම් කළමනාකරණය කිරීම අතිමහත් සහ පීඩාකාරී අත්දැකීමක් විය හැකිය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට රැකියා, පාසල, පවුල් සහ වෙනත් වගකීම් ඇති අතර ඒවාට විවිධ ආකාරවලින් සම්බන්ධ වීමට අපට අවශ්‍ය වේ. අපගේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම සොයා ගත යුතු අතර එමඟින් අපට කාර්ය බහුල ජීවිතය සැලසුම් කර ගැනීමට හැකිවේ. අපෙන් සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් ස්වේච්ඡා සේවය වැනි සාමාන්‍ය දෛනික ජීවිතයෙන් පිටත විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වේ. කෙනෙකුගේ කාලය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කර ගැනීමට දක්ෂ වීමට නම් කෙනෙකුගේ ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම ඉගෙන ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
මේ නිසා, හැකි ඉක්මනින් ආයතනික කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබේ කාලසටහන මෙන්ම ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රවීණයෙකු විය හැකි අතර, ඔබ අවසන් වූ විට, ඔබට හැකි ඉහළම මට්ටමේ ජයග්‍රහණ අත්කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ කාලය සහ කාලසටහන කාර්යක්ෂමව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම භුක්ති විඳීම ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම කිරීමට දවසේ ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති බව ඔබට නිරන්තරයෙන් හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකි වන්නේ කෙසේද යන්න ඇගයීමට කාලයයි.
සෑමවිටම තමාටම කාලය වෙන් කරගැනීම හෝ කළ යුතු සෑම දෙයක්ම කිරීමට කාලය සොයා ගැනීම පහසු නැත. ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුලද යන්න මම දනිමි, නමුත් ඔබ දිගටම කරගෙන ගියහොත්, ඉදිරියට ගියහොත්, අවසානයේ ඔබ කිරීමට නියමිත කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඇති අභිප්‍රේරණය ඔබට අහිමි වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ වැඩිපුර සැලසුම් කර ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඇති සියල්ල සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට නොහැකි බව සොයා ගන්නේ නම්, මෙය ඔබගේ ආතතිය වැඩි කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ.
දෛනික කාල සටහනක් සකස් කිරීම කාර්ය බහුලත්වය අවම කරයි. ඔබේ කාලසටහන සැලසුම් කිරීමේදී, එක් එක් ක්‍රියාකාරකම සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍ය වේද යන්න තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබට එක් දිනක් තුළ අධික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණයක් හිරවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෑම දෙයක්ම සිදුවීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද (වැඩ කිරීම, සූදානම් වීම, ආහාර ගැනීම, සාප්පු සවාරි යාම), ඔබට නිදා ගැනීමට කොපමණ වේලාවක් ගතවේද, රිය පැදවීමට කොපමණ වේලාවක් ගතවේද, යනාදිය සලකා බලන්න. එක් එක් කාර්යය සඳහා වේලාවන් වෙන් කරන්න, ඉන්පසු එක් එක් කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න තක්සේරු කරන්න. එක් එක් ක්‍රියාකාරකම සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සලකා බලා ඒ අනුව සැලසුම් කරන්න.
දවස පුරා ඔබට ඇති වැදගත්ම කාර්යයන් සියල්ල ලියා තැබීමෙන් සහ වැදගත්කම අනුව ශ්‍රේණිගත කිරීමෙන් ඔබට ඒවා අවසන් කරන බවට සහතික විය හැක. එය දිනෙන් දින, සතියෙන් සතිය, හෝ වෙනත් ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක් වේවා, ඔබ කළ යුතු සියල්ල ලියා ඇති විට ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ අයිතම සම්පූර්ණ කිරීම වඩාත් සරලය.
ඔබේ කාලය වඩාත් කාර්යක්ෂමව කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ වගකීම් කිහිපයක් පැවරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සහායෙකුට, ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකුට භාර දිය හැකි ඔබේ වගකීම් මොනවාදැයි සලකා බලා වැඩ බෙදා ගැනීමෙන් කාර්ය බහලත්වය අඩු වේ.
ඔබ එක් එක් ක්‍රියාකාරකම සඳහා ගත කරන කාලය පිළිබඳ සටහනක් තබා ගන්නා විට, ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය අවශ්‍ය වන ඔබේ කාලසටහනේ කොටස් වඩාත් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය.
ඒ වෙනුවට, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පැය භාගයක් හෝ පැයකට කලින් අවදි විය යුතු අතර එලාම් එකක් සකසා ඔබේ වැඩ දිනය ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් වෙන් කර ගන්න. ඔබ දිනය සඳහා ඔබේ වේලාව කලින් උපලේඛනගත කළ යුතු අතර, මෙය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය හිස් දින දර්ශනයකි. අවම වශයෙන් එක් දිනක්වත් වැඩ වලින්, රුස්වීම්වලින් තොරව කාලසටහන්ගත කරන්න, එවිට අවම වශයෙන් ඔබගේ අතපසු වූ කාර්යයන් කර ගැනීම සඳහා එක් දිනක් ලැබෙනු ඇත.
ප්‍රමුඛත්වය දීම, චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ කාලය ඵලදායී ලෙස සැලසුම් කිරීම මගින් ඔබට අධික ලෙස පීඩනයට පත්වීමේ හැඟීම් අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ කාර්යය සඳහා ප්‍රමුඛතා සැකසීමෙන්, ඔබට වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් පළමුව සම්පූර්ණ කර ඇති බවට සහතික විය හැකි අතර, එමඟින් ආතතිය හෝ අවිනිශ්චිතභාවය පිළිබඳ හැඟීම් අඩුකර ගත හැකිය.
පහත සඳහන් ක්‍රමවේදයන් මගින්ද ඔබගේ කාර්යබහුලත්වය අවම කරගත හැකිය.
ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වටා ඔබේ වැඩ කටයුතු සංවිධානය කරන්න. ...
දවස සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න. ...
වැදගත්ම කාර්යය සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. ...
කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ...
බාහිරින් සහාය ලබා ගන්න. ...
පුනරාවර්තන කාර්යයන් අඩු කරන්න. ...
අනවශ්‍ය බාධා ඉවත් කරන්න. ...
දේවල් පරිපූර්ණ වීමට අවශ්‍ය නොවන බව තේරුම් ගන්න.
